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欧文·亚隆:《存在主义心理治疗》

《存在主义心理治疗》是一本值得反复推荐的书。这本书是当代精神病学大师欧文·亚隆的力作,围绕每个人都会思考的重要人生问题而展开:死亡、自由与责任、孤独、无意义感。亚隆逐一分析了这些问题的本质,论述我们该如何面对。豆瓣评分高达9.5分,零差评。

看到书的主题,你可能会担心过于抽象。但其实关于“死亡、自由与责任、孤独、无意义感”这些问题都来自具体生活。比如,小孩子多大开始对死亡有意识?有人总怕死可能是什么原因?为什么有人不想拥有自由?为什么很多人觉得生活没有意义?等等。

欧文·亚隆举了很多例子,让这些道理变得更清晰可读。

为了让大家更好地感受到这本书的魅力,我们简要导读一下“孤独”的章节。

孤独的三种类型,你有几种?

孤独的具体处境有很多,欧文·亚隆将孤独划分成了三类:

第一类是“人际孤独”:这种最为普遍,主要是指与他人的分离。比如缺乏一定的社交能力,在新的环境中没什么交心的朋友;比如亲近的人发生了严重的意外事故等等。

第二类是“心理孤独”:人在面对巨大的压力或创伤时,可能会割裂一部分内心,压制欲望或情感来避免心理伤害,而这可能造成人与自我的隔离与断裂,人们会因和内心存在撕裂而感到孤独。

第三类是“存在孤独”:是指个人与任何其他生命之间存在着的无法跨越的鸿沟,比如两人爱得如胶似漆,但在本质上依然是两个无法融合的个体。所以,存在孤独不仅是心理上的一种感受,还是我们作为生命个体的基本事实之一。

存在孤独并不抽象,当我们自由、为自己做决定时,时常会伴随无助感和恐慌感,这就来自于存在孤独。面对死亡也容易触发人对存在孤独的感知。死亡是死者与世界最彻底的分离,让一些生者意识到自身与周围的连接只是暂时的,让人看到自我与周遭世界在本质上的隔绝状态,因此感到孤独。

为了逃避孤独,人可能陷入扭曲的关系

对孤独的恐惧会成为一股强大的内驱力,一些人无法坦然接受孤独,会选择间接的方式逃避孤独,欧文·亚隆总结了常见的三种方式:

a.活在他人眼中

人们有时这样描述“孤独”:“我很孤独,我觉得根本没有人注意我、在意我。”所以,有些人逃避孤独,是通过做出一系列行为引发别人对自己的关注,尽可能地占用他人的注意力,从而感受自己的存在,获得安全感。

比如,有人穿特立独行的衣服吸引眼球,而他们本身并不喜欢;比如,有些人在恢复阶段仍然装作病得很重,只是为了寻求照顾;甚至有些人的自杀行为是为了特定的人注意自己。

b.融合共生

成为自由的个体,就必须承受孤独。有些人为了逃避孤独,放弃了自由,舍弃了自身,选择进入融合共生的关系。施受虐关系,是最典型的共生状态。受虐者为了融合表现出极强的依赖感,忍受痛苦又享受痛苦,而施虐者恰恰是享受支配感的人,以羞辱、主宰别人为乐,两人就形成了互补。

这也可能发生在人与事物之间,比如某个使命、项目、团体或政权等,着装一致、语言一致、生活方式一致,都能使人暂时摆脱孤独感。

c.性,作为非完整连接

建立完整深刻的人际关系是困难的,有些逃避孤独的人便将性关系作为建立与他人连接的便捷方式。在性方面上,强迫式的性欲是对孤独感的一种常见反应。

欧文·亚隆如此论述:“滥交为孤独的个体提供了一种强大但却短暂的安慰。之所以短暂是因为这并不是真正的关系,而是关系的拙劣仿造。带有强迫性的性关系打破所有真正关系的规则,把对方当作是工具,使用的只是对方的一部分,与之建立关系的也只是对方的一部分。”

面对孤独,用成熟的爱建立好的关系

在建立关系前,人必须对孤独有正确态度:人要接纳孤独作为人生的背景,有承受它的勇气,只有这样人才能够真正地去爱别人。

亚隆提出要用成熟的爱来面对孤独,这包含了以下4点:

1.以无所求的方式开始建立关系

无所求的爱强调的是,人在建立关系时不该以索求和交易作为核心动机。比如有些人总是在想:“我和ta在一起能不能得到足够的关爱?”如果这些想法成为一段关系的根基,一旦其中有人感到“交易不当”,关系很可能就破裂。

无所求的爱不意味着爱没有回报。只是这些回报不是爱的动机,因为它们是无法求得的,是成熟的爱自然产生的。

2.主动去爱,这本身也是自我力量的展现

有些人害怕成为主动的一方,觉得主动的一方处在劣势,如果真心和爱意没有得到回应,不仅是浪费,还令人伤心。但这是在将“爱”视为一种有限的资源,觉得爱会在给予的过程中被消耗,所以他们爱的方式是交易式的或囤积式的。成熟的爱觉得爱是一种能力,不会因为“给予”而变少。主动去爱,人们才拥有更多的机会与他人建立深厚的关系。

3.进入对方的生命和世界

成熟的爱包含着对另一个人的真正了解。我们了解另一个人,很容易将自己的幻想强加在对方身上。真正的了解,是依照对方的本来的样子来了解,必须倾听对方,以共情的方式进入对方的生命。只有这样,对方才可能摆脱一种工具性的存在,以完整、丰富的生命个体出现在我们面前,才会构成真正的对话和关系。

4.爱不是吞噬,是分享孤独感来缓解孤独

人们常觉得独占一个人的冲动和情感才是爱。不过,亚隆指出,成熟的爱是两个完整生命之间的积极互动,是“保存人的完整和个体性的情况下的结合。”

成熟的爱之所以让我们更有力量地面对孤独,是因为我们承认了孤独是个体的生存事实。在尊重彼此独立的前提下,我们依然相信两个人可以通过“分享孤独感”来缓解孤独。

想要更好的理解这本书,的确是需要有一定生活经验和情感体验的累积。但我们相信能够读懂这本书的人,一定会感到它对于我们本身的“存在”有着非凡的启发意义。


来源:知乎@KnowYourself,著作权归作者所有。由读书推荐整理分享。

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